Jeg arbejder primært med kognitiv terapi (en metode, der fokuserer på vores måde at tænke om ting på) men tilpasser den terapeutiske metode til den enkelte klient og problemstilling. Det er ikke alle terapi former, der er lige virksomme overfor en konkret problemstilling, så derfor er det vigtigt, at hvert terapi forløb tilrettelægges selvstændigt og får sit særlige, individuelle præg.
Hvad er kognitiv terapi?
Kernen i kognitiv terapi er, at vores tanker er styrende for, hvordan vi oplever os selv og omverdenen. Og denne måde, som vi opfatter ting på, er afgørende for, hvordan vi kommer til at føle. Tankeændringer bliver forenklet sagt vejen til regulering af følelser.
Det er således vores tanker, der bestemmer, om vi fx. føler os godt eller skidt tilpas i et rum med mange mennesker. Situationen med de mange mennesker er ikke direkte udløsende for følelsen af behag eller ubehag. Derimod er det vores tanker om de mange mennesker i det lille rum, der sætter gang i følelserne. Tankemønstre kan både bevæge sig i positive og negative spiraler, og i kognitiv terapi arbejder vi med at forandre uhensigtsmæssige tanker til hensigtsmæssige spiraler, som fremover kan blive styrende for, hvordan man har det.
På den måde er det centrale værktøj i kognitiv terapi at ændre urealistiske tanker til mere hensigtsmæssige og selvunderstøttende tanker, der er i overensstemmelse med den faktiske virkelighed.
Kognitiv terapi er velunderbygget inden for forskningen og er en forandringsskabende og effektiv metode ved fx. depression, angst (panikangst, socialangst, generaliseret angst, eksamensangst), mindreværd og stress.
Sådan arbejder jeg også
Ud over at arbejde med kognitiv terapi er jeg også optaget af at integrere vores måde at tænke på med måden, som vi føler på. Mange mennesker har “glemt” at lytte til deres følelser, fordi vi langt hen ad vejen klarer os godt i hverdagen ved primært at træffe beslutninger og valg på baggrund af vores tanker.Vi er ofte “hovedmennesker” mere end “mavemennesker”. Det er min erfaring, at der kan ligge et næsten uberørt følelsesmæssigt landskab gemt bag tanker, som man kan hente mange værdifulde og brugbare ressourcer fra. I denne proces kan jeg som psykolog hjælpe med at bevidstgøre tanker, følelser og handlemønstre, hvilket kan give nye redskaber til brug fremover.
Jeg gør også brug af psykodynamisk terapi, der bl.a. har fokus på, at vores nuværende tanker, følelser og handlemønstre er formet af det, vi har oplevet tidligere i livet, i barndommen og ungdommen. I kombination med f.eks. kognitiv terapi er det min erfaring, at den psykodynamiske måde at trække tråde tilbage til tidligere erfaringer på, skaber sammenhæng, klarhed og bidrager til oplevelsen af mening.
